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其三,是要強化身心的機制,多做運動。依據世界衛生組織的建議,每人每周最少要做三次連續半小時的「有氧運動」,使身體出汗,心跳加速,刺激腦部分泌安多芬(Endorphin),以有利於穩定情緒。另外,多作戶外活動享受日光浴,不但可以製造維生素D,有益骨骼,還可以紓緩緊張的情緒。

2019年08月12日

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